Питание оказывает огромное влияние на функционирование организма, в том числе на общую сексуальную активность. Неполноценное, несбалансированное и нездоровое питание часто становится причиной проблем с потенцией. Поэтому, если вы хотите повысить потенцию – вы должны позаботиться о здоровом питании.
Какие существуют проблемы с потенцией и их причины?
Проблемы с потенцией — это сексуальная дисфункция, которая может принимать самые разные формы. Вопреки видимости, проблемы не ограничиваются эректильной дисфункцией.
Половая потенция — это способность начинать, поддерживать и завершать удовлетворительный половой акт. К наиболее популярным нарушениям потенции относятся:
неспособность испытывать сексуальное удовлетворение —оргазм;
проблемы с эрекцией или полное отсутствие эрекции;
преждевременная эякуляция (или другие нарушения эякуляции).
Что немаловажно, правильное питание может помочь справиться с каждым из вышеперечисленных недугов. Конечно, к диете для потенции сложно относиться как к универсальному решению, тем не менее это один из элементов как профилактики, так и лечения, который стоит проводить в каждом случае. Ведь здоровое, сбалансированное и богатое определенными продуктами питание может нам только помочь.
Однако, прежде чем перейти к теме диеты для потенции, стоит подробнее остановиться на факторах, вызывающих сексуальную дисфункцию. Проблемы с потенцией очень часто вызваны:
Злоупотреблением алкоголем.
Регулярное употребление алкоголя может привести к проблемам с печенью (цирроз, алкогольный стеатоз или алкогольное воспаление) - органа, играющего чрезвычайно важную роль в метаболизме тестостерона - важнейшего мужского гормона, дефицит которого приводит к нарушению потенции.
Стресс.
Процесс достижения эрекции начинается в нервной системе, которая передает определенные раздражители и вызывает в организме специфическую физическую реакцию. При нарушении вегетативной нервной системы могут возникнуть проблемы с эрекцией.
Потенциальную угрозу потенции представляет как длительный, так и кратковременный стресс. Последний может привести к проблемам с либидо — в результате негативных мыслей мы просто потеряем желание к сексу.
Комплексы.
Многие мужчины боятся, что подведут партнершу, или что они «не справятся с задачей». Зачастую в основе эректильной дисфункции могут лежать комплексы по поводу размера полового члена.
Нездоровый образ жизни.
Отсутствие физической активности, нерегулярный циркадный ритм, стимуляторы и другие элементы, подпадающие под определение нездорового образа жизни, представляют собой потенциальную угрозу сексуальной активности.
Список важнейших факторов, влияющих на нарушение потенции, дополняет неправильный режим питания.
Диета для потенции – что означает этот термин?
Диета для потенции – это меню, направленное на улучшение сексуальной активности. Конечно, сложно относиться к изменениям в питании как к панацее, тем не менее – на мужскую потенцию это, безусловно, может повлиять.
9 важных питательных веществ для повышения потенции и их натуральные источники.
Прежде всего, мы должны убедиться, что наше питание здоровое, сбалансированное и полезное. Такое меню должно стать своеобразной базой, которую следует дополнить следующими веществами:
Ненасыщенные жирные кислоты.
Ненасыщенные жирные кислоты называют лучшими жирами, потому что они отвечают за работу многих органов и систем в нашем организме. В частности, стоит следить за тем, чтобы в нашем рационе были источники омега-3 жирных кислот, то есть: семена льна, арахис, рыба (лосось, скумбрия, сельдь), миндаль, семена тыквы, льняное масло, морепродукты.
Аргинин.
Аргинин представляет собой органическое химическое соединение из группы аминокислот, кодируемых ДНК. Он участвует в очень важных преобразованиях азота, которые имеют решающее значение для эрекции. Самый простой способ получить аргинин с пищей — это потреблять: семена подсолнечника, семена кунжута, фундук, итальянские орехи, арахис, чечевица.
Магний.
Магний является одним из важнейших микроэлементов, который имеет большое значение для правильного функционирования человеческого организма. Его дефицит может привести к гормональному дисбалансу и снижению артериального давления из-за снижения выработки оксида азота. Лучшими источниками магния являются: ростки, отруби, коричневый рис, гречневая крупа, листовые овощи (капуста, шпинат, руккола), бобовые (горох, фасоль, чечевица).
Селен.
Селен — еще один микроэлемент, без которого трудно поддерживать полноценную сексуальную активность. Селен играет очень важную роль в производстве половых клеток и участвует в сперматогенезе. Селен также участвует в метаболизме тестостерона, что в конечном итоге приводит к повышению либидо и улучшению эрекции. Самый простой способ обеспечить селен в рационе — это потреблять: бразильские орехи, рыбу (тунец, лосось), куриные яйца, грибы, домашнюю птицу.
Железо.
Железо является микроэлементом, имеющим большое биологическое значение. Микроэлемент, обнаруженный в активных центрах многочисленных ферментов, может иметь важное значение для мужской сексуальной активности. Его недостаток (но и избыток!) может привести к эректильной дисфункции. Лучшими источниками железа в рационе являются: печень (говядина, свинина и птица), какао, фисташки, семена подсолнечника, семена тыквы, абрикосы, сливы, соя, белые бобы, отруби: пшеничные и рисовые.
Витамин Е.
Витамин Е — это соединение, которое влияет на всю систему кровообращения и выработку спермы. Не зря его называют витамином плодородия. Витамин Е – антиоксидант, получивший еще одно название – «витамин молодости». Его лучшие источники: подсолнечное масло, домашняя птица, молочные продукты, курага, шпинат, миндаль, арахис.
Холин.
Холин является чрезвычайно важным компонентом диеты с точки зрения устранения нарушений сексуальной активности. Это органическое химическое соединение отвечает за уровень ацетилхолина — нейротрансмиттера, имеющего большое значение для полового влечения. Источниками холина являются: потроха, яичный желток.
Витамин В8 (инозитол).
Инозитол улучшает свойства спермы, поэтому разумно добавлять это соединение. Лучшими природными источниками витамина B8 являются: арахис, яичный желток, печень.
Витамин D.
Эффективная диета для потенции также должна быть богата витамином D. Это соединение, положительно влияющее на уровень тестостерона в крови – самого важного мужского гормона, имеющего решающее значение для сексуальной активности. Витамин D синтезируется в коже под действием УФ-лучей. Поэтому особенно важно обеспечить надлежащее поступление витамина D в осенне-зимний период, когда воздействие солнца на организм сведено к абсолютному минимуму. Лучшими источниками витамина D являются жирная морская рыба: сельдь, скумбрия, лосось.
3 растения, которые стоит ввести в диету для потенции.
1. Женьшень (корейский, китайский и сибирский).
Женьшень — это многолетнее растение, которому приписывают ряд полезных для здоровья свойств. Несколько веков назад было оценено его положительное влияние на сексуальную активность, что подтверждено многими исследованиями. Установлено, что женьшень положительно влияет на: эрекцию, сперматогенез. плодородие, либидо.
2. Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris).
Мужчины, борющиеся с проблемами потенции, возникшими в результате снижения уровня тестостерона, в борьбе за полноценную сексуальную активность успешно используют натуральные бустеры тестостерона. Якорцы стелющиеся известны как сильнейший усилитель тестостерона. Важно отметить, что тестостерон отвечает за многие функции в мужском организме, в том числе за общую сексуальную активность организма. Якорцы стелющиеся оказывают большое влияние на: эрекцию, сперматогенез, качество спермы, либидо.
3. Корень маки.
Корень мака — корнеплод, пользующийся хорошей репутацией во всем мире. В течение многих лет это растение считалось отличным средством для: улучшения фертильности, повышения полового влечения, устранения эректильной дисфункции.
Что нельзя есть на диете для потенции?
Диета для повышения потенции заключается не только в том, чтобы употреблять здоровые продукты, богатые определенными микроэлементами, но еще необходимо исключить вредные продукты.
Одним из злейших врагов потенции является вышеупомянутый алкоголь. Это стимулятор, который оказывает негативное влияние как кратковременно (непосредственно после употребления - вызывает проблемы с достижением эрекции и сексуальным удовлетворением), так и длительно (способствует нарушению работы печени — органа, отвечающего за синтез тестостерона).
Помимо алкоголя, в рационе также не должно быть места продуктам высокой степени переработки. Модифицированные продукты, богатые химическими веществами и консервантами – это один из самых главных врагов мужской потенции. Всевозможные готовые блюда, переработанные мясные продукты и консервы – это продукты, от которых необходимо отказаться.
Эффективность диеты для потенции также может быть ограничена источниками нездоровых жиров, в том числе: мясо (баранина, говядина, свинина), сало, жирное молоко.
Избегая вышеупомянутых продуктов, вы будете способствовать улучшению не только сексуальных возможностей, но и других важных функций организма.
Вывод.
Диета для потенции — это решение, которое, без тени сомнения, оказывает значительное влияние на сексуальную активность. Вне зависимости от причин проблемы – всегда стоит дополнить свое меню конкретными продуктами.
Однако следует обратить особое внимание на то, что проблемы с потенцией могут быть следствием целого ряда различных факторов, поэтому не стоит принимать на веру, что изменение питания будет на 100% эффективным. Часто также необходимо внести другие изменения в образ жизни. Тем не менее, диета для потенции является отличной отправной точкой – ведь неполноценное питание является одним из основных элементов, формирующих нарушения потенции.
Важно отметить, что диета для повышения потенции является достойным решением как для диагностированных проблем, так и для улучшения общей сексуальной активности.
В связи с тем, что проблемы с потенцией относят к интимным проблемам, они часто сопровождаются чувством стыда. Мужчины, борющиеся с эректильной дисфункцией, преждевременной эякуляцией или невозможностью добиться сексуального удовлетворения – не очень охотно идут к специалистам. Однако стоит осознавать, что посещение такого места не является оскорблением мужества. Нарушения потенции – распространенные проблемы, от которых страдает большая часть мужского населения. Для врачей-специалистов это хлеб насущный, поэтому в случае, если домашние средства для потенции окажутся неэффективными – единственный выход – обратиться к специалисту.