Качество и количество спермы имеет большое значение для всех пар, которые пытаются зачать ребенка. Именно эти факторы определяют, насколько быстро и произойдет ли вообще оплодотворение.
Основная проблема заключается в отсутствии интереса к теме со стороны самих мужчин, пока они не попытаются завести первого ребенка. Это часто происходит поздно, то есть после многих лет пренебрежения здоровым образом жизни. Что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить качество спермы и значительно снизить риск проблем с фертильностью?
На качество спермы влияет множество факторов. Мы живем в постоянном стрессе и спешке, часто небрежно подходя к вопросу профилактики здоровья или сбалансированного питания. Все это ведет к углублению кризиса мужской фертильности, который уже отчетливо виден сегодня. Что может быть причиной ухудшения качества спермы?
Причины ухудшения качества спермы.
Стресс может быть основной причиной снижения качества спермы. Независимо от источника, на мужскую фертильность влияют как прошлые травмы, так и бытовые проблемы на работе. Поэтому может оказаться, что достаточно сменить обстановку и уменьшить количество стрессоров, чтобы появился шанс на оплодотворение.
Также некоторые препараты очень негативно влияют на качество спермы. Не волнуйтесь — большинство из нас ими не пользуется. Речь идет в первую очередь о сильнейших препаратах, применяемых в основном при лечении новообразований. Однако обратите внимание на состав противодиабетических и гипотензивных препаратов, которые вы принимаете.
Помните, что повторяющиеся инфекции также могут привести к ухудшению качества спермы. Они создают особую нагрузку на иммунную систему и влияют на активность сперматозоидов в дальнейшем. Мало кто догадывается, что фертильность снижают вирусные заболевания с детства.
Частой причиной мужского бесплодия является одно из многочисленных заболеваний яичек. Именно поэтому так важно не игнорировать возникающие симптомы и быстро обратиться к врачу. После физического осмотра и опроса о вашем общем состоянии здоровья и семейной истории он может направить вас на более тщательные анализы.
Есть заболевания, негативно влияющие на качество мужской спермы и даже способные привести к бесплодию. К ним относятся гипотиреоз и гипертиреоз, диабет и гиперпролактинемия. Для их исключения необходимо провести ряд анализов крови, направление на которые может выдать терапевт. Нередко он также направляет на УЗИ щитовидной железы, чтобы исключить или подтвердить необходимость гормонотерапии.
Симптомы мужского бесплодия.
Конечно, если вы уже пытаетесь завести ребенка, вы можете выявить проблемы с фертильностью невооруженным глазом. Несмотря на регулярные половые связи, ваша партнерша до сих пор не беременна. Однако, если вы мыслите дальновидно и хотели бы уже сегодня определить, не возникнет ли с этим проблем в будущем, обратите внимание на следующие симптомы:
эректильная дисфункция;
снижение либидо;
небольшое количество спермы;
боль в яичках.
Если вы заметили что-то из списка выше, вам обязательно нужно сдать анализ спермы. Его результат позволит поставить точный диагноз, а значит – назначить соответствующее лечение. Вам не нужно направление на анализ спермы, поэтому вы можете сразу обратиться в лабораторию. Иногда это имеет большое значение, поскольку мужчины по культурным причинам стыдятся признать свою проблему. Расстройства яичек, спермы или либидо до сих пор для многих людей являются признаком упадка их мужественности.
Анализ спермы позволит оценить физико-химические и биофизические свойства спермы – благодаря им известно, каков ее объем или скорость разжижения. Результаты также подскажут, каково количество сперматозоидов, в норме ли подвижность и достаточен ли процент живых единиц для того, чтобы оплодотворение произошло естественным путем, без посторонней помощи.
При этом помните, что и эректильная дисфункция, и снижение либидо могут быть следствием многих неприятных ситуаций. Каждый раз стоит рассказывать партнеру о своих проблемах, нередко средством от проблем может стать и совместное посещение сексолога. В психике иногда остается много нераскрытых дел, негативно влияющих на вашу мужественность. Стыдиться не за что - наоборот: мужество характеризуется борьбой за собственное здоровье.
7 способов улучшить качество и количество спермы.
Чтобы улучшить качество спермы, необходимо сочетать здоровую диету для фертильности, правильный образ жизни и регулярную активность – как спортивную, так и сексуальную.
Что именно стоит делать для улучшения мужской фертильности?
1. Пищевые добавки.
Основой общего здоровья является сбалансированное питание. Это также имеет большое значение с точки зрения фертильности. Поэтому, если вам интересно, как улучшить качество спермы, используйте проверенные пищевые добавки. В их состав обязательно должен входить цинк, который отвечает за увеличение количества вырабатываемой спермы и стимуляцию активности сперматозоидов. Селен не менее важен, поскольку он увеличивает либидо и выработку тестостерона.
2. Витамины С и Е.
Вышеупомянутые добавки и содержащиеся в них питательные вещества не всегда содержат самые необходимые витамины. Хорошо подобранные витамины повышают качество спермы и повышают подвижность сперматозоидов. Витамин С очень важен, так как он не только укрепляет общий иммунитет организма, но и качество спермы. Витамин Е также важен, поскольку он защищает половые гормоны от окисления. Поэтому в рацион должны входить овощи, фрукты, грецкие орехи, фундук и ржаной хлеб.
3. Фолиевая кислота.
Фолиевую кислоту чаще всего связывают с женщинами, пытающимися зачать ребенка, или в первые недели беременности. Между тем, это вещество также стоит включить в рацион мужчине. Соответствующее количество фолиевой кислоты в организме предотвращает нарушения структуры генетического материала сперматозоидов. Поэтому стоит включить в рацион шпинат, брокколи, апельсины, бананы, яйца, куриную и говяжью печень или зерновые продукты.
4. Никаких больше зависимостей.
Сегодня мы много знаем о том, насколько вредны для общего здоровья сигареты и алкоголь. Оказывается, что у мужчин они приводят не только к раку или респираторным заболеваниям, но и снижают качество спермы. После употребления слишком большого количества алкоголя у мужчины могут возникнуть трудности с достижением эрекции. Также значительно снижается способность сперматозоидов к оплодотворению. С другой стороны, заядлый курильщик будет иметь небольшое количество спермы и плохой состав.
Также стоит проанализировать количество выпитого кофе. Он очень полезен сам по себе, но пить его слишком много не следует. Это особенно важно для мужчин, потому что избыток кофе вымывает из организма столь необходимый магний.
5. Регулярная физическая активность.
Давно известно, что физические упражнения влияют на общее количество сперматозоидов. Именно поэтому так важно уделять тренировкам хотя бы несколько часов в неделю. Это не должно быть чем-то очень напряженным — вы можете выбрать йогу, прогулки, плавание или велосипед.
6. Секс.
Большое значение для качества спермы имеет не только физическая активность, но и сексуальная активность. Сексологи рекомендуют заниматься сексом 2-3 раза в неделю. Именно таким простым и приятным способом явно улучшаются параметры спермы.
7. Адекватное нижнее белье.
Давно известно, что тесное белье вредит яичкам. Это приводит к их перегреву. По этой же причине не стоит слишком долго сидеть за рулем или держать ноутбук на коленях несколько часов. Так что выбирайте для себя чуть более свободные трусы-боксеры, которые позволяют вашим яичкам свободно дышать — чтобы они могли вырабатывать нужное количество спермы.
Вывод.
Вне зависимости от того, замечаете ли вы у себя какие-то тревожные симптомы и планируете ли уже зачать ребенка, стоит внедрить вышеперечисленные принципы. Благодаря им вы почувствуете себя лучше и станете намного здоровее, а улучшение качества вашей спермы будет дополнительным эффектом. Это настолько приятно, что положительно скажется на вашей сексуальной жизни и приведет к появлению потомства.
Самое главное — не игнорировать любые поступающие сигналы тела. Снижение либидо, проблемы с эрекцией, а также беспокоящие боли - все это должно заставить вас решиться пойти на консультацию к терапевту или сексологу. Это самый простой способ убедиться, что все в порядке, а затем правильно поработать над качеством спермы и улучшить свою фертильность.
